كود الحقيبة: ADMAD14212021
إذا كنت تبحث عن طرق فعالة في إدارة الضغوطات والتعامل مع تحديات الحياة والعمل، فهذه الحقيبة التدريبية تقدم لك الأدوات العملية لتحسين حالتك النفسية وزيادة إنتاجيتك.
تم تصميم البرنامج لمساعدة المشاركين على فهم أسباب الضغوط، التعامل معها بمرونة، وتحقيق التوازن بين العمل والحياة.
بيانات برنامج إدارة الضغوطات
- يوم تدريبي واحد
- ساعتان تدريبيتان
الفئة المستهدفة
- الأخصائيون النفسيون
- الموظفون في مختلف المجالات
- العاملون في الموارد البشرية
- كل من يواجه ضغوطات في حياته اليومية
نبذة عن الدورة
يركز البرنامج على إدارة الضغوطات من خلال التعرف على أنواع الضغوط النفسية ومسبباتها، مع تقديم أساليب عملية للتعامل معها.
كما يوضح كيفية العمل تحت الضغط، والتخلص من التوتر، وتحسين الأداء في بيئة العمل.
أهداف الدورة التدريبية
- التعرف على مفهوم الضغوط وأنواعها
- فهم أسباب الضغوط النفسية
- تعلم أساليب التعامل مع الضغوط
- اكتساب مهارات العمل تحت الضغط
- التعرف على طرق علاج الضغط النفسي
- تطبيق استراتيجيات تقليل ضغوط العمل
محاور البرنامج
الضغوط في الحياة والعمل
- مفهوم الضغوط وأنواعها
- مسببات الضغوط النفسية
- كيفية التعامل مع الضغوط
- علاج الضغط النفسي
- طرق معالجة ضغوط العمل
- كيفية العمل تحت الضغط
- التخلص من ضغوط العمل المستمرة
- نصائح فعالة لتقليل التوتر
محتويات الحقيبة التدريبية
- عرض تقديمي (PowerPoint) – 32 شريحة
- دليل المدرب – 39 صفحة
- دليل المتدرب – 34 صفحة
- أنشطة تدريبية – 2
- دليل تعريفي – 4
- مراجع علمية – 2
- استمارات تقييم – 6
- اختبارات قبلي/بعدي – 6
- فيديوهات تدريبية – 2
- صور تعليمية – 9
- خرائط ذهنية – 1
- بروشور – 1
- ملف محتويات الحقيبة – 12